Kommunikations-Techniken & Übungen

Mit dieser Technik gehst du sicher, dass du die Perspektive der anderen Person auch wirklich verstehst.

Dein emotionaler Fußabdruck beeinflusst, wie du die Welt wahrnimmst: Welche Gefühle sind überhaupt okay? Welche nicht? Und wie reagier ich auf Gefühle anderer?

Bevor wir unsere Gefühle einfach rauslassen, ist es manchmal hilfreich, sie kurz zu reflektieren und darüber nachzudenken, woher sie kommen.

Besonders in schwierigen Gesprächen, wenn starke Gefühle in uns aufsteigen, hilft die 4-4-4-Atmung, sich selbst zu beruhigen.

Bevor du in hitzigen Situationen etwas sagst, was du im Nachgang bereust, hilft es, dir diese innere Frage zu stellen.

Manchmal ist der einzige Ausweg aus einem schwierigen Gespräch, eine Pause zu machen und Abstand zu nehmen.

Eine gute zwischenmenschliche Beziehung (egal in welchem Kontext) braucht 5-mal mehr positive Erlebnisse, als negative.

In einer Diskussion neigen wir oft dazu, den anderen kontrollieren zu wollen. Sinnvoller und wesentlich effektiver ist es aber, den Fokus auf die Kontrolle über sich selbst, die Situation an sich und die Regeln des Gesprächs zu legen.

Um besser zu kommunizieren, ist es wichtig zu verstehen, wie man selbst denkt und wie das eigene Gehirn funktioniert.

Deep Canvassing ist eine Technik, die durch einen empathischen Dialog versucht innere Reflektion anregen und Vorurteile abzubauen.

Street Epistemology ist ein Dialog-Ansatz, der dabei hilft, eigene und andere Denkmuster & Glaubenssätze kritisch zu hinterfragen.

Wie wir mit anderen reden, so reden wir auch mit uns selbst. Der Meta-Mirror ist ein Spiegel, der uns aufzeigt, wie wir auf die Welt reagieren.