4-4-4-Atmung

In und auch vor schwierigen Gesprächen können uns unsere Emotionen leicht übermannen.

In sehr geladenen Situationen haben wir so richtig Bock, der anderen Person die Meinung zu sagen. Wir würden ihr gerne vorwerfen, dass sie falsch liegt und sowieso an allem schuld ist.

Wenn wir besonders gelaunt sind, werfen wir dabei noch mit ein paar Schimpfwörtern um uns!

Wie du dir vielleicht vorstellen kannst oder aus Erfahrung weißt, ist das meistens  ein bisschen kontraproduktiv.

Bevor wir also unserer Wut Luft machen, hilft tatsächlich einfach Atmen.

Atmen ist eine der effektivsten Techniken, um unseren Körper und unsere Stimmung zu kontrollieren.

Viele Jobs, in denen Personen massivem Stress ausgesetzt sind, von Polizisten über Ärzte hin zu Bombenentschärfern, bieten Trainings, wie man in hoch angespannten Situationen den eigenen Atem kontrolliert.

Und eine dieser sehr erfolgreichen Techniken ist die 4-4-4-Atmung.