Den anderen kontrollieren wollen

Das Gefühl von Kontrolle ist essenziell für unsere innere Ausgeglichenheit. Etwas kontrollieren zu können gibt uns besonders in unsicheren Situationen ein Gefühl von Sicherheit. Wir glauben, Einfluss auf die Situation und auf unsere Zukunft zu haben.

Besonders auch in emotional belastenden Konfliktsituationen wünschen wir uns natürlich, mehr Kontrolle zu haben. Bewusst oder unbewusst versuchen wir dann gerne, die andere Person zu kontrollieren. Wenn die andere Person macht, was wir wollen, haben wir ja Sicherheit und die Situation löst sich von selbst!

Leider ist es meistens nicht so einfach. Bedauerlicherweise denkt sich die andere Person das Gleiche, und sie kontrollieren zu wollen führt eher zum gegenteiligen Effekt: noch mehr Streit und noch mehr Unsicherheit.

Das führt dann dazu, dass wir gerne das Verhalten der anderen Person ignorieren, indem wir vorschreiben, worüber sie reden darf: „Darüber reden wir nicht!“ oder was sie tun soll: „Du musst mich fragen, wie mein Tag war.“

Je mehr wir versuchen, die Emotionen oder das Verhalten der anderen Person zu kontrollieren, desto eher eskaliert der Konflikt oder eine Person geht genervter, missverstandener, verletzter etc. aus der Situation heraus.

Die Forscher des Marriage and Close Relationship Lab haben herausgefunden, dass wir alle in einem Konflikt den Drang haben, etwas kontrollieren zu wollen. Der Unterschied ist, dass Paare in glücklichen Beziehungen nicht versuchen, den anderen, sondern sich selbst zu kontrollieren.

Anstatt dem anderen vorzuschreiben, was er tun soll oder wie, versuchen diese Paare:

• Ihre eigenen Gefühle durch Atmen zu regulieren
• Sich an die schönen Dinge der Beziehung zu erinnern
• Die Spannung durch einen Witz aufzulockern
• Die Diskussion auf einen besseren/stressfreieren Zeitpunkt zu verschieben
• Das Streitthema so fokussiert wie möglich zu halten (und keine weiteren Streitthemen aufzumachen)

Im Allgemeinen zeigen diese Paare in Konflikten mehr Selbstkontrolle und eine bessere Selbstwahrnehmung. Mehr dazu findest du in der Technik: Selbst- und Situationskontrolle.