4-4-4-Atmung

Bevor und während schwieriger Gespräche können unsere Emotionen leicht die Kontrolle übernehmen.

In diesen Situationen haben wir so richtig Bock, der anderen Person die Meinung zu sagen. Wir würden ihr gerne vorwerfen, dass sie falschliegt und sowieso allem schuld ist. Wenn wir ganz gut gelaunt sind, werfen wir noch mit ein paar Schimpfwörtern um uns!

Wie du dir vielleicht vorstellen kannst, ist das ein wenig kontraproduktiv.

Um in solchen Situationen die Kontrolle zurückzugewinnen, hilft: Atmen.

Atmen ist eine der effektivsten Techniken, um unseren Körper und unsere Stimmung zu kontrollieren.

Viele Jobs, in denen Personen massivem Stress ausgesetzt sind, von Polizisten über Ärzte hin zu Bombenentschärfern, bieten Trainings, wie man in hoch angespannten Situationen den eigenen Atem kontrolliert.

Eine der sehr erfolgreichen Techniken ist die 4-4-4-Atmung.